皆様 こんにちは
島根県松江市古志原で
産前産後専門整体院〜かいとう〜を営んでいる
海藤 晃弘です
本日もご覧いただきありがとうございます。
今回は妊娠中のママさんや骨粗鬆症の方に
この時期でしか食べれない食材で調理しました。
女性はカルシウムが不足している方が多いです。
日本人に不足しがちなミネラルの一つと言われているのがカルシウムです。
成人女性は650mg/日が推進量とされていますが、平均摂取量が420㎎/日と言われています。
妊娠中の追加でのカルシウム摂取推進はありませんが、普段から不足しがちと自覚している方で妊娠中は特に気を付けて摂取することが大切です。
カルシウムは赤ちゃんの骨と歯を形成するために重要な栄養素となります。
それではご覧ください
骨と歯を形成する
カルシウム
妊娠中の食事
いかがでしたか？
調理の苦手な私もできます。
妊婦さんはちょっとした運動にもなりますので、赤ちゃんのためにも自分で摘んで調理してくださいね。
本日も動画をご覧いただきありがとうございました。
この動画を見ていただいたママさんへ
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